GACKT（ガクト）さんといえばそのストイックな食生活や筋トレから理想的な細マッチョ体型を維持していることで有名です。
ですが「GACKTの筋肉ってどんな感じなんだろう？」と思って検索しようとすると「GACKT 筋肉 少ない」という関連ワードが出てきます。
そこでこの記事ではガクトの筋肉が少ないと検索される理由について解説します。
GACKTの筋肉
まずGACKTさんの筋肉はどのような感じなのか？見てみましょう。
こちらはGACKTさん本人のXに2025年5月に投稿された写真です。
こう見ると引き締まった理想的な細マッチョ体型に見えますね。
ではなぜ筋肉が少ないと検索されるのでしょうか？
GACKTの筋肉は本当に少ないのか？
GACKTさんの身長は約180cm、体重は65〜70kg前後、体脂肪率はわずか7％前後といわれています。
この数値はトップアスリートに匹敵するレベルで、一般的な「筋肉が少ない」人とはまったく違います。
ただし、極端に脂肪が少ないため、筋肉の膨らみが目立ちにくく、服を着ている状態では「細い」という印象を与えやすいのかもしれません。
GACKTの筋肉が少なく見える理由
極端に低い体脂肪率
体脂肪率が低いと、筋肉の膨らみが抑えられ、全体的にシャープな見た目になります。
GACKTさんは常に7％前後を維持しており、これは脂肪燃焼系のアスリートやモデルと同等の数値です。
自重トレーニング中心の筋トレ
GACKTさんの筋トレは、ウエイトトレーニングも行いますが、腕立て伏せや腹筋などの自重トレーニングが中心です。
筋肉を大きくするよりも、ラインを美しく引き締めることを目的としています。
衣装や見せ方の影響
GACKTさんはステージやメディア出演時に細身の衣装を選ぶことが多く、シルエット的に筋肉量が少なく見える傾向があります。
これも「筋肉が少ない」という印象につながっています。
GACKT流の筋トレ・食事法
毎日欠かさないトレーニング習慣
GACKTさんはライブや撮影がある日でも筋トレを欠かさず、腹筋120回や腕立て40回×3セット、懸垂などを日課としています。
基本的には自分の体重を使ったトレーニングで継続性を重視しています。
1日1食＆炭水化物制限
GACKTさんは昼食を取らず、1日1食、夜に高たんぱく・低糖質の食事を摂るスタイルを長年続けています。
炭水化物は極力控え、野菜や肉・魚を中心に摂取しています。
まとめ
GACKTさんの体は、一見すると筋肉が少ないように見えるかもしれませんが、実際には低体脂肪率と適度な筋肉量が絶妙に組み合わさった細マッチョ体型です。
トレーニング、1日1食、炭水化物制限といったストイックな生活習慣によって、その美しいスタイルを長年維持しています。
GACKTさんの体は「少ない筋肉」ではなく「洗練された筋肉美」であると言えるでしょう。
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